健康
- https://physique-engineer.connpass.com/event/151936/
- https://twitter.com/search?q=%23エンジニア健康サミット2019
- slido という質問サイトがあるのだな〜
- スポンサー
- https://repfit.jp/
- オフィス訪問型のトレーニング指導サービスとのこと
- オフィスで60分とかやると汗だくになりそうだな…
- 株式会社おかん
- Musle Deli
- Base Food
- https://repfit.jp/
- PCをプロジェクターにつなぐ時にデスクトップ綺麗にしない人もいるのだなという気づき
- 在宅勤務時の昼食でこういうの食べるのもいいかもなあ
- セッション１：フィジカルとメンタルを維持・向上させる業務環境デザイン
- 京都大学で研究員しつつ会社をやっているらしい
- ネットの健康情報？は９４％が間違っているという論文が最近出たらしい
- ヘルステックカンファレンス？というのがあるらしい
- 肩こり腰痛、椅子やPCの見直しも重要だと思うんだよな
- アプリで診断してアドバイスもらえるらしい。便利
- ガチのリサーチャーだ
- SixPadが株主、オムロンと共同研究
- 肩こりは一人当たり年間5万の損失らしい
- 肩こりの要因、姿勢とかだけじゃなくてストレスなどもあるらしい
- 健康的に生産性高く仕事をするには
- 健康管理
- 筋トレ、デスク環境の整備、適度な休憩
- 筋トレは週3回以上。低負荷で高頻度の方が肩こりには効くらしい
- リングフィットじゃん…
- モニタ2つあると肩こりのリスクが高まるとのこと
- アームレスト効くらしい
- 有酸素運動で慢性的な腰痛対策になる
- 左右分割のキーボードってどうなんかな
- ビタミンDで痛みの改善など
- vdt作業における労働衛生管理のためのガイドライン
- 同じ姿勢をずっとしていると肩こり腰痛になる
- 健康管理
- LINE NotifyとGoogle Apps Scriptを活用して、運動を習慣化する仕組みを作る
- IFTTT-GoogleSpreadSheet-GAS-LINE Notify API で通知らしい
- これ面白い
- FitBit APIと組み合わせる
- 組織の健康意識を高める取り組み事例紹介
- 非トレーニング者もプロテインを栄養戦略として活用すべき理由
- エンジニア筋トレ部というコミュニティがあるらしい
- 必須アミノ酸
- タンパク質もバランスよく摂取することが重要らしい
- プロテインはアミノ酸フルスタック
- 種類と選びかた
- ホエイ、ソイ、カゼインがある
- 基本ホエイがおすすめだけど、ソイを混ぜてアルギニン摂取もおすすめ
- ホエイにも種類があって違いがある
- WPC
- WPI
- プロテインマップ勉強になる。ザバス高いんだなあ
- パネルディスカッション
- やはり角度が重要らしい。セパレートじゃなくても角度次第では凝らないこともあるとのこと。１００度まで
- バーベルは手首痛めるのでダンベルやるらしい