TDEE
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- Maintenance Calories - 2,525 kcal
- For Bulking - 3199 kcal
- PFC - 20%/25%/55% - 160g/89g/440g
開始時点では67kgだったので体重x2.4gとしてProteinは67*2.4=160.8
table:protein
- 食品 protein (g)
- 鶏胸肉100g 22.3
- MyProtein Impact Whey Protein 1 scoop 21
- Egg 7.38
- Rice 冷凍1カップ (200g)89