減量終了

2021年7月から減量を始めて、1年経過した。一旦終了することにしたので結果を記載する。

開始日(2021-07-01)の体重は70.6kg、終了日の体重は62.0kg。8.6kgの減量となった。体重の推移は以下の通り。

1年経過したと書いたが、順調に体重が減ったのは2021年10月あたりまでで、その後は増えたり横ばいだった。ダラダラ続けてもこれ以上減らすのは厳しそうなので一旦終了することにした。

基本的に食事によるカロリー摂取量の管理とウェイトトレーニングしかしていない。一応散歩はしていたが、減量目的ではない。体重62~3kgあたりから減らすのが難しくなってきて、これ以上同じやり方で減らそうとすると生活に支障が出そうだなと思った。後、結果的に1年くらいやったことになるけど後半はモチベーションも下がってあんまりちゃんとできてなかったので、半年くらいの期間で計画してやるのがよさそう。

1週間くらい好き放題食べて、そこから増量プロセスに入っていくつもり。ウェイトトレーニングの重量もそこで上げていきたい。