高たんぱく質低脂質の食材

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鶏むね肉 牛ひれ肉 豚もも肉 ノンオイルツナ サケ マグロ赤身 魚肉ソーセージ 卵白 納豆 カッテージチーズ

牛ヒレはさすがに高いので、鶏むね・豚もも・サーモン・卵あたりをメイン食材にするのがよさそう。ひき肉系は自分で作らない限りは高脂質になると思っておくのがよさそうだ。