月
- 右の肩甲骨あたりを動かすと痛みがある。
- なので腹筋だけにした
- https://nota.md/ をインストールしてみた。
日記
2021.06.15 〜 2021.06.21 / 250 ページ目
日
- 午前中はポッドキャストの編集。午後は整体に行った後隣駅のユニクロでトレーニングウェアを購入。
- 歩いて帰ったら暑さにやられたっぽく、夕方までぐったりしていた…
- 体のダルさがとれなかったのでワークアウトはストレッチだけにとどめた。
土
- repl.infoの証明書が失効してしまっていたのでrenewしていた。Cronで定期実行するようにしたはずなのだが…？
- キマグレエフエム の収録をした
- x HIIT - Plank - x Short Bridge 25 reps 2sets - x Side Raise 12 Reps 3 Sets 4kg/4kg - x Dumbbell Curl 4kg/4kg - x HIIT - Lunge 3kg/3kg - x HIIT - Crunches / Reverse Crunches - x Push Up 12 Reps 3 Sets result: 12 - 12 - 5 - x HIIT - Dumbbell Squat + Shoulder Press 3kg/3kg
- x フル・ツイスト 20秒1セット(片側) - x Lホールド 5秒4セット - x ブリッジホールド 10秒1セット、5秒2セット
金
-
週2回で全身トレーニング、他の日は腹筋をやるようにしてみた。全身トレーニングはダンベルありでハードめな日と自重のみでConvictConditioningの日に分けた。腹筋は1日でそこそこ回復するけど他の部位は回復しないこと、2〜3日あけても同じトレーニングができるほどは回復していなかったので負荷を調節する。
-
BM: ふつうの開発と TDD ワークショップ - ペパボテックブログ
- `ふつうの開発` これ大事だよなあ。
木
- 腹筋トレの日。
- 会社の人と軽くリモート飲み。
- 新型コロナウイルス接種券が届いた。といっても自治体の医療機関で接種の予約が可能になるのはまだ先だが。大規模接種会場に行く方が早いかもしれない。
水
- 会社の人とリモートランチをした。
- 夜は全身トレ。convict conditioning中心にやった。
火
- 有給を使って銀座までとあるものを受け取りに行った。無事に受け取れて一安心。
- 資生堂パーラーの銀座本店レストランでオムライスを食べた。